Basisudstyr til dryland for en svømmeklub med ca. 20 svømmere

Mange klubber starter dryland uden udstyr – og det er helt fint. Men med et lille basiskit kan I øge variationen og progressionen markant. Denne guide giver dig en konkret indkøbsliste.

Hvad skal I have – og hvad kan vente?

Dag 1 (start uden udstyr): Yogamåtter er det eneste der virkelig skal til.

Trin 2 (efter 4–6 uger): Elastikker og mini-bands.

Trin 3 (når I er i gang): Medballs, kettlebells eller lette håndvægte.

Yogamåtter

Antal: 20 stk. Type: Tykke (8–10 mm) for komfort på hårdt svømmehalsgulv. Pris: ca. 100–200 kr/stk.

Elastikker og mini-bands

Antal: 20 elastikker (let + medium) + 10 mini-bands. Pris: ca. 30–80 kr/stk. for lange, ca. 50–100 kr for sæt mini-bands. Køb altid ekstra – de slides og knækker over tid.

Medballs og slam balls

Antal: 5–10 stk. Vægt: 2–4 kg (U11–U15), 4–6 kg (junior/senior). Pris: ca. 200–400 kr/stk.

Samlet budgetoverslag

Yogamåtter (20 stk.): ca. 3.000 kr

Elastikker (20 stk.): ca. 1.000 kr

Mini-bands (10 sæt): ca. 750 kr

Medballs (8 stk.): ca. 2.400 kr

Kettlebells (8 stk.): ca. 1.600 kr

Total: ca. 8.750 kr

Start billigt: Fase 1 (0 kr) kun kropsvægt. Fase 2 (ca. 4.000 kr) måtter + elastikker. Fase 3 (ca. 8.000–10.000 kr) fuld basispakke. Søg DGI/kommunale midler – mange klubber kan søge tilskud.

Bemærk: Indholdet på dryland.dk er generel inspiration og erstatter ikke individuel rådgivning. Ved smerter, skader eller tvivl bør du altid kontakte en læge eller fysioterapeut.